Mnoga istraživanja potvrđuju da sunčeva svjetlost ima snažan utjecaj na naše mentalno zdravlje i emocionalno stanje. Kada smo izloženi prirodnom svjetlu, u tijelu se povećava proizvodnja serotonina, hormona koji je povezan s osjećajem sreće i zadovoljstva. Upravo zbog toga često osjećamo više energije i veselja tijekom sunčanih dana, dok nam tmurni i oblačni dani mogu donijeti pad raspoloženja.
Prirodno svjetlo također regulira naš unutarnji biološki sat, odnosno cirkadijalni ritam. To znači da izlaganje sunčevoj svjetlosti pomaže boljoj regulaciji sna i budnosti. Ljudi koji provode više vremena na dnevnom svjetlu obično imaju kvalitetniji san i osjećaju manju razinu stresa. Čak i kratka šetnja na suncu može pomoći u smanjenju napetosti i umora.
Boravak na otvorenom ima i društvene koristi, jer često uključuje interakciju s drugima i aktivnosti koje dodatno podižu raspoloženje. Kada kombiniramo sunčevu svjetlost s tjelesnom aktivnošću, poput šetnje ili laganog trčanja, učinci na raspoloženje postaju još snažniji. Sunce je stoga prirodan saveznik u očuvanju mentalnog zdravlja i životnog optimizma.