Sunčeva svjetlost ima neprocjenjivu ulogu u stvaranju vitamina D u našem organizmu. Kada koža dođe u kontakt s prirodnim zrakama sunca, započinje proces koji pomaže tijelu da proizvodi ovaj važan vitamin. Vitamin D sudjeluje u apsorpciji kalcija i fosfora, dvaju minerala koji su ključni za čvrstoću i otpornost kostiju. Nedostatak vitamina D može uzrokovati različite probleme s kostima, zbog čega se preporučuje redovito, ali umjereno izlaganje suncu.
Osim zdravlja kostiju, vitamin D ima i druge funkcije u našem tijelu. On utječe na razvoj i održavanje zdravih zubi, a također pridonosi pravilnom radu mišića. Istraživanja pokazuju da čak i kratko izlaganje suncu, nekoliko puta tjedno, može značajno povećati razinu vitamina D u krvi. To znači da boravak na otvorenom, poput šetnje ili vožnje bicikla, nije koristan samo za fizičku aktivnost, nego i za prirodnu proizvodnju ovog vitamina.
Važno je napomenuti da pretjerano izlaganje suncu može imati negativne posljedice. Zato se preporučuje pronaći ravnotežu i koristiti sunčeve zrake u umjerenim količinama. Na taj način možemo uživati u svim benefitima koje sunce nudi, a istodobno čuvati kožu i zdravlje.